6 скрытых причин гормональных нарушений - конспект ролика

Главная страница →

📌 6 скрытых причин гормональных нарушений, которые встречаются у 80% женщин

YouTube VK RuTube

Слушай аудио-версию:

📒 Подробный конспект по видео «6 скрытых причин гормональных нарушений»

🌿 Введение:

Моё тело не ломается внезапно. Оно всегда подаёт сигналы.
Симптомы - это язык организма, который раньше я просто не умела читать.

Главный смысл видео:
Не бороться с симптомами, а научиться видеть их взаимосвязь и правильно поддерживать тело.

Чтобы начать управлять своим состоянием, важно понять три вещи:

  1. Как гормоны вообще влияют на моё самочувствие каждый день.
  2. Какие скрытые процессы чаще всего нарушают гормональный баланс.
  3. Какие сигналы уже сейчас говорит мне тело - чтобы успеть вовремя.

📚 Как гормоны управляют моим состоянием

🧠 Что такое гормоны для организма?

Гормоны - это дирижёры.
Они управляют процессами в теле: энергией, обменом веществ, настроением, сном, либидо, кожей, иммунитетом.
Когда гормоны работают правильно - тело как оркестр: каждая система звучит в унисон.
Когда происходят сбои - начинается “каша” в самочувствии: усталость, тревожность, срывы сна, проблемы с весом, кожа и волосы страдают.

🎻 Кто дирижирует в моём организме:

Эстроген

  • Гормон молодости.
  • Дает сияние коже, здоровье волос и ногтей, гибкость суставов, бодрость.
  • Дефицит эстрогена → раздражительность, тусклая кожа, снижение энергии.

Прогестерон

  • Гормон уюта и сна.
  • Появляется во второй фазе цикла (после овуляции).
  • Его дефицит → проблемы со сном, повышенная тревожность, ПМС.

Т3 и Т4 - гормоны щитовидной железы

  • Отвечают за энергию, метаболизм и терморегуляцию.
  • Проблемы с ними → зябкость, слабость, выпадение волос, отеки, туман в голове.

Кортизол

  • Гормон стресса.
  • Спасает нас в кратковременном стрессе, но разрушает тело при хроническом напряжении.
  • Высокий кортизол → жир на животе, бессонница, тревожность, усталость.

Инсулин

  • Гормон, управляющий углеводным обменом и весом.
  • При скачках сахара → лишний вес, тяга к сладкому, воспаления, инсулинорезистентность.

🔥 Почему это важно помнить:

Мой внешний вид, моя энергия, мой вес, моё настроение каждый день -
зависят от того, насколько слаженно работают мои гормоны.
И если один выбивается из строя - остальные начинают “сыпаться” как домино.

✅ Итог для себя:
Не бывает просто «устала», «располнела», «появились прыщи».
Это всегда цепочка изменений в гормональной регуляции, которую нужно видеть.

📚 6 скрытых причин гормональных сбоев

1. Хронический стресс → высокий кортизол

  • Кортизол нужен для спасения в острой опасности (например, убежать от хищника).
  • Но если стресс каждый день - работа, дети, спешка, страхи - кортизол остаётся постоянно высоким.
  • Что делает высокий кортизол:
    • Тормозит овуляцию → снижается прогестерон (→ проблемы со сном, ПМС, тревожность).
    • Подавляет работу щитовидной железы (→ усталость, холод, выпадение волос).
    • Повышает сахар крови → запускает инсулинорезистентность и набор веса.

💬 Вывод:
Если живу в состоянии вечного «надо быстрее» или «я должна справиться», гормоны рано или поздно дадут сбой.

2. Дефициты витаминов и минералов

  • Из чего строятся гормоны? Из белков, жиров, витаминов и минералов.

  • Ключевые дефициты у женщин:

    • Витамин D (у 80–90%)
    • Железо (у 30–50%)
    • Йод (у 80%)
    • Витамины группы B (особенно B6, B9)

  • Что происходит при дефицитах:

    • Падает энергия, появляется апатия.
    • Сбиваются половые гормоны и цикл.
    • Страдает иммунитет, кожа, волосы, настроение.

💬 Вывод:
Без реального восстановления дефицитов никакие БАДы для “баланса гормонов” работать не будут.

3. Хаос в углеводном обмене → высокий инсулин

  • Постоянные скачки сахара (кофе с булочкой утром, сладкое на обед, шоколад вечером) = постоянная стимуляция инсулина.
  • Высокий инсулин =:
    • Набор веса, особенно на животе.
    • Активизация ароматазы → превращение тестостерона в эстроген (→ эстрогенодоминирование).
    • Повышение воспалений, хроническая усталость.

💬 Вывод:
Чтобы гормоны пришли в норму, надо стабилизировать сахар в крови.

4. Жесткие диеты, отказ от жиров

  • Гормоны строятся из холестерина и жиров.
  • При недостатке жира в питании:
    • Тормозится овуляция.
    • Исчезает менструация.
    • Падает выработка эстрогена и прогестерона.

Особенно опасно для молодых девушек: если цикл не восстанавливается до 20 лет → риск раннего остеопороза, бесплодия.

💬 Вывод:
Жиры нужны - правильные жиры (омега-3, авокадо, орехи, рыба), а не страх перед жирами.

5. Нарушение детоксикации гормонов (печень и желчный пузырь)

  • Даже если тело выработало правильное количество гормонов, их нужно утилизировать.
  • При плохой работе печени и желчного пузыря:
    • Токсичные метаболиты эстрогенов не выводятся.
    • Они накапливаются → миомы, кисты, эндометриоз, воспаления.

💬 Вывод:
Надо заботиться о здоровье печени и желчного пузыря (питание, клетчатка, водный режим).

6. Проблемы с микробиотой → нарушение выведения гормонов

  • Эстроболом - особый слой полезных бактерий, который расщепляет гормоны.
  • При нарушении микрофлоры:
    • Плохие бактерии разрушают баланс.
    • Гормоны возвращаются в кровь в токсичной форме.
    • Повышается общее воспаление, усиливается гормональный сбой.

💬 Вывод:
Если проблемы с кишечником → гормональный баланс всегда будет страдать.

✍️ Краткий итог для себя:

👉 Стресс, дефициты, сахар, голодание, печень и кишечник - всё связано.
👉 Исправлять нужно не только гормоны, а целую систему: питание, сон, сахар, спокойствие, пищеварение.

🌿 Итак, я теперь понимаю:

  • Гормоны - это система дирижёров, от которой зависит всё моё самочувствие.
  • Нарушение гормонального фона - это не случайность, а закономерный результат накопленных проблем: стресс, дефициты, питание, детокс, микробиота.

Но важный вопрос:
Как вовремя понять, что в теле уже начинается сбой?

Проблема в том, что гормональные нарушения не проявляются сразу «болезнями».
Сначала появляются тонкие сигналы - которые очень легко игнорировать или списывать на возраст, стресс, сезон…

Если научиться замечать эти ранние звоночки, можно восстановить баланс без тяжёлых последствий.

📚 Какие первые симптомы нужно учиться замечать

🚨 Симптомы нарушения половых гормонов (эстроген, прогестерон)

  • Нерегулярный цикл
    (перебои в длительности, обильность или скудность менструаций)
    ➔ Значит, страдает регуляция эстроген/прогестерон.

  • Сильный ПМС
    (раздражительность, отёки, боли в груди, депрессия за 7–10 дней до месячных)
    ➔ Проблемы с детоксикацией эстрогенов и нехватка прогестерона.

  • Сухость в интимной зоне, снижение либидо
    ➔ Низкий эстроген/прогестерон.

  • Эндометриоз, миомы, кисты, СПКЯ
    ➔ Сильный перекос в сторону эстрогенодоминирования.

💬 Вывод:
Цикл - это зеркало гормонального здоровья. Нарушения - это первые сигналы о дисбалансе.

🚨 Симптомы нарушения работы щитовидной железы (Т3, Т4)

  • Постоянная вялость, усталость, сонливость
  • Зябкость, холодные руки и ноги
  • Сухая кожа, выпадение волос (особенно на макушке и на бровях снаружи)
  • Запоры, замедленное пищеварение
  • Туман в голове, забывчивость, проблемы с концентрацией
  • Отеки, мешки под глазами
  • Температура тела по утрам ниже 36,4°C

💬 Вывод:
Проблемы со щитовидкой = замедленные обменные процессы по всему телу.

🚨 Симптомы нарушения кортизола (надпочечниковая усталость)

  • Пробуждения ночью (особенно с 3:00 до 5:00)
  • Чувство тревоги без причины
  • Всплески энергии вечером (18–23 часа), когда должна быть усталость
  • Панические атаки, резкие перепады настроения
  • Жуткая усталость по утрам (хоть и спала всю ночь)
  • Тяга к солёному, сладкому, кофе

💬 Вывод:
Если утром нет сил, а вечером подъем энергии - это сбой кортизола, не просто “плохой сон”.

🚨 Симптомы проблем с инсулином

  • Отёки, лишний вес, особенно на животе
  • Пробуждение ночью с жаждой или чувством голода
  • Тяга к сладкому после еды
  • Аппатия и вялость сразу после еды
  • Быстрый набор веса, даже на ПП
  • Появление красных родинок, папиллом, потемнения кожи в складках (подмышки, шея)

💬 Вывод:
Проблемы с инсулином - это не всегда “диабет”, это сигналы тела о метаболическом дисбалансе.

🚨 5 неочевидных симптомов, которые легко пропустить:

  • Бессонница во второй фазе цикла ➔ Нехватка прогестерона.
  • Грусть и апатия за 3–7 дней до месячных ➔ Сбой серотонина + эстрогенодоминирование.
  • Температура тела утром ниже 36,4°C ➔ Подозрение на гипотиреоз.
  • Сильная тяга к еде перед месячными ➔ Проблемы с инсулином и кортизолом.
  • Плохое восстановление после тренировок ➔ Надпочечниковая усталость или инсулиновая проблема.

✍️ Краткий итог для себя:

👉 Первые симптомы гормональных сбоев выглядят “буднично”, но игнорировать их опасно.
👉 Чем раньше замечу сигналы → тем легче восстановить баланс.
👉 Мой дневник самочувствия будет моим главным помощником!

🧠 10 правил понимания и восстановления гормонального баланса

1. Тело не ломается случайно.

Все симптомы - это язык организма. Учусь слушать.

2. Гормоны управляют всем: энергией, сном, кожей, весом, настроением.

Нет “отдельных” проблем - всё связано.

3. Главные гормоны дирижёры:

Эстроген, прогестерон, Т3/Т4 (щитовидка), кортизол, инсулин.

4. 6 скрытых врагов моего здоровья:

Стресс, дефициты витаминов, сахарные качели, диеты без жиров, нарушенная детоксикация, проблемы с микробиотой.

5. Ранние сигналы гормонального сбоя:

Усталость, тревожность, плохой сон, отёки, тяга к сладкому, нарушения цикла.

6. Нормальные анализы ≠ нормальное здоровье.

Важно смотреть на симптомы и анализы вместе, а не по отдельности.

7. Мой цикл - индикатор здоровья.

ПМС, нерегулярность, обильность, боль → всё это подсказки о гормональном состоянии.

8. Начинать нужно с базы: питание, сон, спокойствие, движение.

Без базы БАДы и процедуры не работают.

9. Наблюдение - мой первый инструмент.

Дневник симптомов, температуры тела, питания - чтобы видеть закономерности.

10. Я могу сама восстановить своё здоровье.

Моё тело хочет мне помочь. Главное - научиться понимать его сигналы.

Смотри Расширенный гайд по симптомам гормонального дисбаланса

Смотри чек-лист анализов для взрослых и детей

📜Чек-лист анализов

Смотри следующиее видео:

Переходи ко второму видео о восстановлении здоровья - там подробнее о системе.

🙄Как вернуть здоровье за 6-12 месяцев - видео

Изучи реальные истории и отзывы участниц Базы знаний.

❤️‍🔥 Изучить Отзывы и реальные истории участниц

Раздел с отзывами находится в процессе наполнения и оформления.

Ты - единственая, кому реально важно твоё здоровье. Подготовка - твой шанс сделать всё по-другому.

- Ольга Фоменок Эксперт по лаб.диагностике и метаболомике. Интегративный нутрициолог