Как вернуть здоровье за 6–12 месяцев, даже если вы убивали его десятилетиями
Слушай аудио-подкаст в дополнение к видео-ролику:
Всем привет! Меня зовут Ольга Фоменок.
В 25 лет я вышла из диагноза «вторичное бесплодие», который мне поставили после пяти выкидышей и рекомендовали смириться и пойти на ЭКО.
Я не смирилась.
Я нашла свою собственную систему, свой путь, обучилась, и теперь помогаю женщинам и их семьям забеременеть, даже если говорили, что это невозможно, избавиться от хронических болей и диагнозов, вернуть энергию, молодость и лёгкость.
Если бы мне сегодня пришлось пройти этот путь снова, я сделала бы всё точно так же. И сегодня я дам эту схему тебе.
В этом видео — 5 шагов, которые вернут тебе здоровье:
1. Самодиагностика. Ты поймёшь, что происходит в твоём теле.
2. Анализы. Без них ты не сможешь понять, какие процессы идут в организме.
3. Изменения режима дня. Простые вещи, которые быстрее всего изменяют состояние тела.
4. Коррекция питания. Без дефицитов, без диет и жёстких ограничений.
5. Персональная схема. Индивидуальный план, который реально сработает.
Почему 95% людей бросают попытки вернуть здоровье?
Первая причина: люди сдают анализы, даже хорошие чекапы, но не понимают, что там написано. Большинство людей, имея симптомы и жалобы, слышат от врача: «всё нормально». Когда симптомы есть, а врач говорит, что в анализах всё ок, человек не знает, что делать дальше, и просто бросает попытки что-то изменить.
Вторая причина: люди по рекомендациям покупают БАДы, но не знают, как их пить, или выбирают по цене. Неправильно подобранные добавки могут даже навредить, человек чувствует себя хуже и снова бросает попытки.
Третья причина: люди идут к врачам и получают некомпетентность или стандартные клинические рекомендации, которые не персонализированы.
Врач может сказать: «У вас всё нормально, вам нужно к психологу». Люди сдаются, так как попытки изменить здоровье заканчиваются ничем, плюс ещё потеряны деньги.
Почему это происходит? Потому что люди выбирают ложные модели: диеты, чистки, марафоны, разовые консультации.
Здоровье — постоянно меняющаяся система, которую нужно поддерживать регулярно.
Один раз сходить к специалисту не решает проблему надолго, а бесплатная медицина предлагает крайне ограниченные чекапы и равнодушие.
Мы не ждём пять лет, чтобы поменять масло в машине или чинить её, но почему-то ждём, пока тело не сломается.
Машину заменить можно, а тело у нас одно на всю жизнь. Поэтому сегодня пойдём другим путём — через систему, которая реально поможет тебе улучшить и поддерживать здоровье всю долгую жизнь.
Шаг 1: Самодиагностика.
Первый шаг к здоровью — это осознать, что с тобой что-то не так. Забудь врачей, которые постоянно повторяют одно и то же: «Это ерунда, это кажется, вам к психологу». Организм всегда подает сигналы, и если ты их игнорируешь, болезнь будет только прогрессировать.
Любая жалоба, прыщик, пятнышко, аллергия — это сигналы организма о проблеме. Ничто не «перерастает», а симптомы просто уходят глубже в тело и превращаются в болезни.
Простая самодиагностика прямо сейчас:
- Кожа должна быть ровная, гладкая, напитанная, без целлюлита, высыпаний, гусиной кожи, пигментации или новых родинок (особенно красных).
- Волосы должны быть густыми, крепкими, блестящими. Если волосы тусклые, слабые, ломкие или выпадают, это сигнал проблемы.
- Ногти должны быть ровными, крепкими, без бороздок и пятен. Если ногти слоятся, загибаются, имеют странную форму или белые пятна, это тоже симптом.
Любое отклонение от нормы — это сигнал о внутреннем дисбалансе, который врач часто не может распознать, потому что его просто не научили профилактике. Современная медицина чаще лечит уже возникшие болезни, а не предотвращает их заранее.
Любой сигнал организма — физический или психический (депрессия, тики, боли, температура, проблемы с ЖКТ) — это симптомы.
В моей «Базе знаний» есть раздел с более чем 300 симптомами, которые подробно объясняют, что происходит с организмом.
Шаг 2: Дневник питания.
Нужно понять, как ты на самом деле питаешься. Часто кажется, что питание правильное, но дневник показывает реальность.
Как вести дневник питания?
- Записываешь время приёма пищи, что именно съела и в каком количестве.
- Можно делать фото еды (видно точное время приёма пищи).
- Записывай своё состояние до и после еды: был голод, ел за компанию или из-за стресса, появилась ли бодрость или упадок сил, тошнота, отрыжка, дискомфорт.
Пять дней записей помогут увидеть объективную картину твоего рациона: хватает ли белков, жиров, углеводов, что нужно добавить или исключить.
В «Базе знаний» есть готовая рабочая тетрадь и поддержка кураторов, чтобы ты могла легко вести дневник и сразу делать правильные выводы.
Сайт Базы знаний
☝️ Оставь заказ на сайте и получи актуальное предложение на участие на Проекте “База знаний. Диагностика симптомов и коррекция”.
Или напиши 💬 ассистенту и получи детали в переписке 👍
Шаг 3: Анализы и их правильная интерпретация.
Многие люди уже сдавали анализы, но деньги были выброшены, потому что никто не смог объяснить результаты. Врач обычно говорит: «Всё нормально», что означает: «Я не могу поставить диагноз прямо сейчас».
Например, УЗИ может показывать взвесь в желчном пузыре, и врач скажет, что это нормально, пока взвесь не станет камнями и не потребуется операция.
Но ты можешь предотвратить это заранее!
Самодиагностика по симптомам — это круто, но многие симптомы неспецифичны и могут говорить о разных проблемах. Например, зуд у ребёнка не всегда означает глисты, это может быть просто микротрещина или изменение pH.
Но об этом мало кто говорит, потому что на трещинах фармацевты и нутрициологи не зарабатывают.
Без анализов полной картины не будет. Мы не лечим анализы или симптомы отдельно, мы создаём целостную картину состояния организма.
Для этого хороший клиницист должен проводить полноценный осмотр и изучать твои анализы. В реальности такого почти не бывает, поэтому нужно учиться это делать самостоятельно.
Как действовать:
- Составляешь список базовых анализов, которые нужно сдавать ежегодно.
- Добавляешь расширенные панели по симптомам и семейному анамнезу (женское здоровье, гормоны, анемия, почки и т.д.).
- Используешь список анализов из чек-листа, который получишь в конце видео.
Пример из практики участниц Базы знаний: благодаря обычному чекапу выявили диабет и онкологию у мужей участниц, что позволило вовремя принять меры и спасти их жизни.
Шаг 4: Разбор анализов.
У тебя есть два варианта:
Первый вариант — обратиться к проверенному специалисту, который не просто разбирает твои анализы, но и объясняет тебе их понятным языком. Важно выбирать специалиста, которому ты доверяешь не только как профессионалу, но и как человеку.
Второй вариант — разбираться самостоятельно. Да, потребуется время, особенно вначале, но это экономит тысячи долларов, особенно если у тебя семья. Консультация хорошего врача стоит 400–500 долларов за одного человека, и эта сумма кратно возрастает, если членов семьи несколько и обращаться нужно регулярно.
Зачем важно уметь читать анализы самостоятельно?
- Ты перестаёшь зависеть от компетенции врача, особенно если находишься за границей или в экстренных ситуациях.
- Ты можешь быстро понять состояние своего ребёнка и принять решение, которое буквально может спасти жизнь (например, отличить бактериальную инфекцию от вирусной по анализам крови).
- Стандартные лабораторные референсы (нормы) часто одинаковы для ребёнка и взрослого, хотя это неправильно. Превентивные специалисты используют специальные превентивные нормы с учётом возраста, пола и состояния человека.
Где взять превентивные нормы?
Можно самостоятельно изучать специализированную литературу и последние исследования, но это сложно и требует навыков.
Именно поэтому я создала «Базу знаний», где все нормы собраны в удобных таблицах с учётом всех факторов: возраст, пол, состояние (например, беременность).
Это живой проект, который постоянно обновляется и учитывает взаимосвязи показателей.
Сайт Базы знаний
☝️ Оставь заказ на сайте и получи актуальное предложение на участие на Проекте “База знаний. Диагностика симптомов и коррекция”.
Или напиши 💬 ассистенту и получи детали в переписке 👍
Шаг 5: Составление персональной схемы коррекции.
Почему не работают схемы из интернета или универсальные рекомендации?
- Они не учитывают твоё уникальное состояние.
- У каждого из нас свой микробиом, гормональный баланс, образ жизни, питание и наследственность. Персональная схема должна учитывать все эти факторы.
Современная медицина движется в сторону персонализации. Только персональный план учитывает твои конкретные симптомы, результаты анализов, дневник питания и твой режим дня.
Как составить свой персональный план?
- Берёшь свои симптомы и наблюдения.
- Анализируешь свои результаты анализов.
- Смотришь дневник питания и определяешь избытки или дефициты.
- Корректируешь режим дня, питание, образ жизни (это 85% успеха!).
- Подбираешь добавки, нутрицевтики, суперфуды под своё состояние и потребности.
В «Базе знаний» уже есть готовые алгоритмы и материалы, которые используют врачи, нутрициологи и биохакеры. Ты берёшь эти материалы и просто адаптируешь под себя.
Как превратить эти шаги в систему для всей семьи?
Теперь у тебя есть чёткий план, который можно повторять ежегодно и применять не только к себе, но и к близким:
-
Регулярно проверяешь состояние (самодиагностика раз в год). Сразу видишь, что изменилось, и реагируешь.
-
Делаешь ежегодный чекап анализов. Не ждёшь, пока «прижмёт», а заранее корректируешь проблемы, выявляя их на ранних этапах.
-
Периодически ведёшь дневник питания, чтобы видеть, что реально даёт энергию, а что забирает её.
-
Учишься читать анализы, используя превентивные нормы. Не ждёшь, когда врач поставит диагноз на пике проблемы, а заранее корректируешь здоровье.
-
Составляешь персональный план и адаптируешь его под изменения в жизни. Три месяца следишь за результатами, при необходимости корректируешь подход.
Как это уже применяют участницы Базы знаний:
- Оздоровление не только себя, но и детей, мужей, родителей и даже друзей.
- Решение экстренных ситуаций: ОРВИ, боли в животе, тошнота.
- Коррекция сложных состояний, таких как гормональные нарушения и аутоиммунные заболевания.
Три ключевых шага, чтобы пройти этот путь без ошибок:
Можно пробовать самостоятельно, но это долго и дорого. Либо можно взять готовую проверенную систему.
1. Подробный план.
В этом видео только 5% информации. Остальные 95% — в «Базе знаний»:
- Подробные системы восстановления при разных состояниях.
- Таблицы с превентивными нормами по анализам.
- Пошаговые рекомендации по режиму дня, питанию, отдыху.
Доступ к Базе знаний навсегда. Первые полгода у вас будет доступ к платформе, после чего вы сможете скачать локальную копию материалов для личного использования или продлить доступ к платформе.
2. Готовые схемы, которые просто адаптировать под себя.
Большинство ошибок люди делают, пытаясь создать схемы с нуля. В Базе знаний уже есть схемы от простых (ОРВИ, ветрянка) до сложных аутоиммунных заболеваний.
3. Поддержка профессионала и единомышленников.
Первые 30 дней я лично помогаю участницам, проверяю схемы, корректирую их и обучаю. Также есть поддержка кураторов и закрытое сообщество выпускников, где ты получаешь советы и поддержку постоянно.
Это не курс и не обучение на нутрициолога. Это чёткий алгоритм действий. Просто берёшь и делаешь.
Переходи к Чек-листу анализов
